🌸 Вона чекає — вона тримає 🌸
Жіноча зустріч у Лиманцях, реалізована ГО «Центр соціального партнерства «Перспектива» та волонтерська спільнота організації з с. Лиманець @natalia_dum_essens @nadiyastasiukk
@olena_tsiupko

Ця подія стала безпечним простором для відновлення, тепла та глибокої присутності.
У селі Лиманці відбулась ресурсна зустріч, що зібрала 8 жінок, які прийшли до себе — через дихання, тіло, емоції та слово.

Зустріч провела психологиня, фасилітаторка груп підтримки Люба Іващенко, яка створила атмосферу довіри, щирості й прийняття.

💬 «Мені було легко і вільно» — саме так учасниці описували свій стан після практик.

✨ Що ми робили разом?

🫁 Дихальні практики
– Глибоке діафрагмальне дихання (вдих – пауза – видих)
– «Квадратне дихання» (4 секунди вдих — затримка — видих — затримка)

🧘‍♀️ Тілесне розслаблення
– Прогресивна м’язова релаксація (напруження–розслаблення різних м’язів)
– М’яка розтяжка для шиї, плечей, спини
– Техніка «струшування напруги» — легке тремтіння для зняття тілесних блоків

🧘‍♀️ Медитативні практики
– Візуалізація «Безпечного місця»
– Медитація «Я є тут і тепер» — на усвідомлення моменту

💞 Психоемоційна підтримка
– Техніка «3 ресурси» — пошук власних джерел сили
– «Руки на серці» — ніжне самоствердження та заспокоєння

🌸 Фокус на позитивному
– Вправи на вдячність: 3 речі, за які я вдячна сьогодні
– «Скринька ресурсів» — особистий список радості й опори

🤝 Учасниці відзначили практичність технік, глибину емоційної роботи та важливість жіночої підтримки саме в такий непростий час.

💛 Разом ми тримаємо.
Разом — ми дихаємо, відновлюємось і ростемо.

#Лиманці #ГОЦСППерспектива #ресурсназустіч #психоемоційнездоровя #ГО_Перспектива #дихальніпрактики #жіночепоруч