Повернення до спокою: як впоратись із тривогою?
Нещодавно для мешканців Прихистку відбулася зустріч з психологом ГО ЦСП «Перспектива» Єгором Гавриловим. Він провів бесіду з елементами тренінгу на тему «Як справитися з тривогою? Повернення спокою». У часи змін та невизначеності, з якими стикаються багато з нас, важливо знайти способи впоратися із тривогою та відновити внутрішній баланс.
Чому це важливо?
Тривога може бути природною реакцією на нові обставини. Однак, якщо ми не здатні з нею впоратися, вона може впливати на наше психічне здоров’я і якість життя. Підтримка і обмін досвідом під час таких заходів допомагає не лише знизити рівень стресу, але й сходити на шлях до адаптації в новому середовищі.
Які методи обговорювалися на тренінгу?
1. Дихальні техніки — прості вправи, які допоможуть знизити рівень стресу за кілька хвилин.
2. Техніки релаксації — медитація та візуалізація, що дозволяють заспокоїти розум і тіло.
3. Емоційний ресурс — вміння усвідомлювати та висловлювати свої почуття, знаходити підтримку в спілкуванні з іншими.
Кроки до збору думок та емоцій:
• Записуйте свої думки: ведіть щоденник, в якому ви можете описувати свої переживання.
• Встановіть рутину: регулярні фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі допоможуть вам справитися з тривогою.
• Не бійтесь просити про допомогу: спілкування з психологом або просто друзями може покращити ваш стан.
Пам’ятайте, що шлях до спокою — це процес. Крок за кроком, за допомогою підтримки та отриманих знань, ми можемо не лише адаптуватися до нових умов, а й знайти в собі сили для нових звершень.
Захід проведено в межах проєкту «Багатосекторальна гуманітарна підтримка постраждалих від війни в громадах півдня України та збільшення спроможності локальних громад реагувати на кризу», що реалізується за підтримки Mercy Corps та фінансування Уряду Великої Британії.
